食材：南瓜1饭碗量、白米1/4杯、无毒红藜1大匙、手工黑糖适量、过滤水2杯(2-3杯份量)
做法：
1.将南瓜外皮以软毛刷轻轻洗净，切适当大小放入盘中。
3.南瓜蒸熟后，开始去籽及分切为小块状，蒸熟的南瓜外皮十分柔软且营养，故不去除南瓜皮以保留更多营养。
4.趁着将红藜米粥热着，加入手工黑糖块调味，再加入适量的南瓜块以搅拌棒或果汁机打成糊状，中途可以依喜爱的米浆稠度添加水份作调整。
早晨喝一杯南瓜红藜米浆，让身体充满元气！
南瓜红藜米浆
食材：南瓜1饭碗量、白米1/4杯、无毒红藜1大匙、手工黑糖适量、过滤水2杯(2-3杯份量)
做法：
1.将南瓜外皮以软毛刷轻轻洗净，切适当大小放入盘中。
3.南瓜蒸熟后，开始去籽及分切为小块状，蒸熟的南瓜外皮十分柔软且营养，故不去除南瓜皮以保留更多营养。
4.趁着将红藜米粥热着，加入手工黑糖块调味，再加入适量的南瓜块以搅拌棒或果汁机打成糊状，中途可以依喜爱的米浆稠度添加水份作调整。
早晨喝一杯南瓜红藜米浆，让身体充满元气！